Выносливость

Выносливость определяет возможность выполнения длительной работы, проти-востояния утомлению. Выносливость решающим образом определяет успех в та-ких видах спорта, как лыжи, коньки, плавание, бег, велоспорт, гребля.
В спорте под словом «выносливость» подразумевается способность выполнять интенсивную мышечную работу в условиях недостатка кислорода. Разные люди по-разному справляются со спортивными нагрузками. Кому-то они достаются лег-ко, кому-то с напряжением, так как все зависит от индивидуальной устойчивости человека к кислородной недостаточности.
Кислородная недостаточность возникает при значительной физической нагруз-ке. Не успевая получить из атмосферного воздуха необходимый кислород, орга-низм спортсмена вырабатывает энергию за счет анаэробных реакций, при этом об-разуется молочная кислота. Для восстановления нарушенного равновесия и ис-пользуется получаемый после финиша «кислородный долг». Ученые установили, что, чем выше кислородный долг после предельной работы, тем он обладает боль-шими возможностями работать в бескислородных условиях.

Секрет выносливости – в направленной подготовке организма. Для развития общей выносливости необходимы упражнения средней интенсивности, длитель-ные по времени, выполняемые в равномерном темпе. С прогрессивным возраста-нием нагрузки по мере усиления подготовки.

В значительной мере выносливость зависит от деятельности сердечно-сосудистой, дыхательных систем, экономным расходованием энергии. Она зависит от запаса энергетического субстрата (мышечного гликогена). Запасы гликогена в скелетных мышцах у нетренированных людей составляет около 1,4%, а у спорт-сменов – 2,2%. В процессе тренировки на выносливость запасы гликогена значи-тельно увеличиваются. С возрастом выносливость заметно повышается на при этом следует учитывать не только календарный, но и биологический возраст.

Чем выше уровень аэробных возможностей, то есть выносливость, тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена, чувствительности к стрессам. При понижении выносливости повышается риск ишемических болезней сердца, появления злокачественных новообразований.

Сейчас смотрят:{module Сейчас смотрят:}